Depresyonda olduğumuzu bilirsek, depresyondan kurtulma için bir fırsatımız olabilir. Pek çok kişi daha içinde bulunduğu durumu algılayamadan depresyon içerisinde kaybolabiliyor. Yapılan araştırmalar sonucunda depresyonda olduğumuzun en belirgin göstergeleri sıralanmış. · Üzgün, umutsuz, değersiz ya da suçlu hissetmek · Kilo kaybetmek ya da almak · Az ya da çok uyumak · Konsantrasyon ve hatırlamada zorlanmak · Karar almada ve harekete geçmede yavaşlık Bireysel olarak depresyonla başa çıkabilmek için önerilere baktığımızda, · Tüm hissettiklerimizi yazmak, not etmek, kendimize dürüst olup kendimize anlatmak · “Beni mutlu eden 100 şey” listesini hazırlamak, tamamlamak ve onları minik minik hayatımıza katmak · Her gün bir yenilik yapmak; bu yeni bir kişiyle de tanışmak olabilir, yeni bir bilgi edinmek de · Doğaya, hayvanlara ve çocuklara daha fazla vakit ayırmak · Güvendiğimiz bir dostumuzla konuşmak · Yeme-İçme ve uyku alışkanlıklarını gözden geçirmek ve iyileştirmek · Sosyal sorumluluk projelerinde gönüllü olmak
