“Depresyon Farkındalığı” ve Depresyonla Başa Çıkabilme Yolları

Depresyonda olduğumuzu bilirsek, depresyondan kurtulma için bir fırsatımız olabilir. Pek çok kişi daha içinde bulunduğu durumu algılayamadan depresyon içerisinde kaybolabiliyor. Yapılan araştırmalar sonucunda depresyonda olduğumuzun en belirgin göstergeleri sıralanmış. · Üzgün, umutsuz, değersiz ya da suçlu hissetmek · Kilo kaybetmek ya da almak · Az ya da çok uyumak · Konsantrasyon ve hatırlamada zorlanmak · Karar almada ve harekete geçmede yavaşlık Bireysel olarak depresyonla başa çıkabilmek için önerilere baktığımızda, · Tüm hissettiklerimizi yazmak, not etmek, kendimize dürüst olup kendimize anlatmak · “Beni mutlu eden 100 şey” listesini hazırlamak, tamamlamak ve onları minik minik hayatımıza katmak · Her gün bir yenilik yapmak; bu yeni bir kişiyle de tanışmak olabilir, yeni bir bilgi edinmek de · Doğaya, hayvanlara ve çocuklara daha fazla vakit ayırmak · Güvendiğimiz bir dostumuzla konuşmak · Yeme-İçme ve uyku alışkanlıklarını gözden geçirmek ve iyileştirmek · Sosyal sorumluluk projelerinde gönüllü olmak

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*